분할법 썸네일형 리스트형 [운동상식⑧] 초급자 훈련법칙 (feat. 조 웨이더) 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 오늘은 지난시간에 언급했던 훈련법칙에 대해 설명하려고 합니다. 훈련의 다양성을 고려하기 위해 훈련의 빈도와 강도등 여러가지 요소들을 적절히 믹스하는 것이 필요한데 현대 보디빌딩의 선구자이자 미국 보디빌딩의 한획을 그은 아놀드 슈왈츠제네거의 트레이너로도 유명한 조 웨이더(Joe weider)가 정리한 훈련의 법칙을 초, 중, 고급자로 나뉘어 설명드리고자 합니다. (Joe helper 와 같은 Joe 씨입니다.) 그럼 바로 시작할게요~! Go Go~~! 조 웨이더는 여러 연구를 토대로 과학적인 훈련법을 32가지나 고안하였습니다. 그중에 초급자에게 접목 할 수 있는 5가지 훈련법을 설명해 드릴게요. 1. 점진적 과부하(Progressive overload) 웨이트 트레이닝의 가장 .. 더보기 이전 1 다음