지방 썸네일형 리스트형 [식단구성②] 단백질 & 지방 얼마나 먹어야 할까? 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 오늘은 어제에 이어 다이어트 시 단백질과 지방을 얼마나 먹어야 하는지에 대해 알아보도록 해봅시다! 오늘도 힘차게~ 출발~~~~!! 단백질 단백질은 인체의 성장/유지에 필요한 아미노산과 질소 화합물을 공급하는 역할을 합니다 1g 당 4kcal로 탄수화물과 마찬가지로 주요 에너지원으로 사용되는데요 단백질을 불충분하게 섭취했을 때, 나타나는 건강문제로는 성장 지연, 면역력 저하, 근감소증, 인체 대사조절 이상 등이 있답니다. 반대로 단백질 과잉 섭취했을 때는 당뇨, 심혈관질환, 암 등의 연관성을 통해 다양히 보고되고 있어요. 고기 및 육류반찬이 늘어난 현대사회는 단백질이 모자라는 경우보다는 과잉섭취가 문제 되고 있는데요. 과유불급! 단백질은 총 에너지 섭취량의 20% 이하로 섭취해.. 더보기 이전 1 다음