운동정보 썸네일형 리스트형 [운동상식⑩]고급자 훈련법칙 (feat. 조 웨이더) 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 어제는 중급자 훈련법에 대해 알아보았습니다. 중급자 까지는 몇 가지 안 되는 훈련법이었는데요 고급자부터는 다룰 수 있는 훈련법이 많이 있습니다. (무려 19가지...) 하지만 19가지를 모두 설명하기는 시간도 많이 걸리기도 하고, 한 번씩 읽어 보면 이해가 될 만한 내용이기에 가장 빈도 높게 사용되는 알짜베기 훈련법만 뽑아 따로 설명드리려구요!! 그럼 다 함께 Go Go~~!! 속임수(Cheating) 기본적으로 보디빌딩의 웨이트 트레이닝은 고립운동을 통한 근육통제를 운동의 기본으로 합니다. 그러나 더 큰 자극과 많은 미세 손상을 이끌어 내기 위해 운동 후반부에 에너지가 고갈되었을 때 튕김 현상, 반작용, 협력근의 많은 참여를 이용하여 근육의 피로도를 가중시킵니다. 따라서 치.. 더보기 이전 1 다음