트레이너 썸네일형 리스트형 [운동기초④] 무산소운동 왜 해요? 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 어제 포스팅에서 유산소 운동프로그램 설정하는 방법에 대하여 이야기 나눠보았었는데 이해는 좀 되시던가요? (이해가 안되시면 댓글 주세요!) 무작정 걷고 뛰는 게 아니라 목표설정부터 계획을 세워야 한다는 사실 잊으시면 아니 됩니다~~! (이제 우린 배워서 알고 있잖아요 :D) 오늘 이 시간엔 또 어떤 유익한 정보를 드리면 도움이 될까 하다가 유산소 운동의 영원한 라이벌인 무산소 운동에 대하여 알아보면 좋겠다 싶어서 무산소 운동의 A to Z를 준비해 보았으니 다 함께 힘차게 출발해보도록 하시죠! Go Go~~~~!! 무산소 운동이란? 무산소 운동(anaerobic exercise)은 '산소를 이용하지 않는 운동'으로, 간과 근육 내 혈당을 분해해서 에너지를 생성시킵니다. 무산소 .. 더보기 [다이어트의 백미上] 나의 식단 칼로리 구하는 방법♣ 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 오늘은 지금까지 배운 정보를 가공하여 실생활에 써먹어 봅시다 (행동하지 않으면 일어나지 않으니까요 ㅜㅜ) 지금까지 영양소의 기능, 영양소의 역할 영양소의 섭취지침 및 섭취량, 그리고 나의 '1일 칼로리 섭취량'을 계산해 보았는데요 이제 중요한 건 내가 얼마나 먹는지 '실제 섭취 kcal를 역산'해야 한다는 것이죠. 집에서 식단을 만들어 먹을 때는 각각의 영양소대로 중량(g)을 계량하여 계산을 하게 되는데요 여러분들이 헷갈릴 수 있는 point가 있어서 그 point를 함께 알아보겠습니다요! 다 함께 Go Go~~! 직접 식단을 만들어 먹을 때 칼로리 구하는 방법 예제) 다이어트를 시작한 '김초보'씨는 직접 음식을 준비해 식단을 하려는데요 하루 2000kcal를 섭취해야만 하는.. 더보기 다이어트 - 식단 꼭 해야하나요? ③편 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 어제포스팅 기억나실까요 여러분? 식사와 다이어트의 상관관계에 대한 3가지 공식을 여러분과 함께 살펴보았었어요 (기억나시겠죠 ^^??) 기억이 안나시거나 못 보셨다면 이전글을 꼭 확인해 주세요! 오늘의 주제는 "어떻게 해야 다이어트에 더 효과적인 식단을 구성할 수 있을까?" 에 대한 궁금증을 차근차근 풀어보도록 할게요. 바로 시작합니다! Go! 먼저, 건강에 이로운 식습관을 만들기 위해서, (1) 건강을 유지할 수 있는가? (2) 체중조절을 할 수 있는가? (3) 식사를 구성하는 데 있어 경제적인가? 위 세 가지의 질문에 부합하는지 확인해야 합니다. 그 이유는 바로 뚜렷한 목표를 정할 수 있고, 계획을 체계적으로 짤 수 있으며, 일관성 있는 식단을 구성할 수 있기 때문입니다. .. 더보기 이전 1 다음
