살빼기 썸네일형 리스트형 [식단구성③] 비타민, 무기질 얼마나 먹어야 할까? 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 오늘은 어제에 이은 식단구성의 마지막 시간입니다!! 비타민과 무기질 섭취에 대해 간략히 알아보고 마치도록 하겠습니다! 여러분의 시간은 소중하기 때문에 바로 시작하도록 할게요! 출발~~~!! 비타민 비타민의 역할은 여러분들도 익히 들어서 아실텐데요. 비타민의 기능적 측면을 살펴보면, 1. 항산화제의 기능 2. 호르몬의 기능 3. 조효소의 기능 이 있습니다. 비타민을 지용성과 수용성으로 구분할 수 있는데 쉽게 설면드리면, ○지용성 비타민: 지방을 용매로 흡수되는 비타민 A. D, E, K ●수용성 비타민: 수분을 용매로 흡수 되는 비타민 B complex, C 이렇게 분류를 할 수 있습니다. 각각의 영양소를 나눠서 살펴볼게요 ⅰ) 지용성 비타민 이름 주요기능 급원식품 Vitami.. 더보기 기초대사량은 무엇? 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 오늘의 주제는 [기초대사량은 무엇일까?] 입니다. (상황) 헬스장을 방문해 인바디를 재던 다움씨는 조트레이너로 부터 "다움씨는 기초대사량이 낮아서 블라브라.. 기초대사량을 높이려면 블라블라.. 이렇게 하면 다이어트가 잘 될거에요(웃음)" 라는 말을 듣게 되는데, 다움씨 머릿속에는 물음표만 가득합니다. '대체 기초대사량이 뭐길래? 그게 그렇게 중요해?!!' 결론을 말씀드리면, 기초대사량, 활동대사량, 소화대사량 모두모두 중요합니다 기초대사량- 생명활동을 유지하기 위해 필요한 에너지량 활동대사량- 생명체가 활동을 하기위해 필요한 에너지량 소화대사량- 보총 기초대사량 내에 포함되며, 음식물을 소화, 흡수시키기 위해 필요한 에너지량 이게 대사량의 기본적정의입니다. 그럼 이것이 왜 다.. 더보기 우리는 왜 살이 찔까? 2022년 새해를 맞이한지 보름이 지났습니다 한해의 목표를 작성한 리스트에 여러분의 목표는 어떤것들이 있을까요? 대부분의 사람들이 저마다 고민을 하고 있는 목표들 중에 몇가지는 비슷할 것 같습니다. 바로, 건강과 관련된 목표들이겠지요 - 건강하기 - 체중감량하기 - 근육량 늘리기 등, 여러 형태를 가진듯 하지만 아마 속뜻은 비슷하지 않을까 합니다. 그래서 준비했습니다. 여러분이 다이어트를 하기 위해 꼭 알아야 할 사실들! "우리는 왜 살이 찔까?" 지금부터 함께 알아가봐요~! 1. 탄수화물은 살을 찌우는 영양소이다. - O 탄수화물은 3대영양소로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 인데요 그중에서도 양질의 에너지원을 공급합니다. 대표적으로 우리가 알고 있는 뇌의 주 영양소인데, 이것이 부족할 경우 우리의 뇌에 .. 더보기 이전 1 다음
