기초대사량은 무엇?

안녕하세요 조헬퍼입니다 :D

오늘의 주제는

[기초대사량은 무엇일까?]

입니다.

 

 

(상황)

헬스장을 방문해 인바디를 재던 

다움씨는 조트레이너로 부터

 

"다움씨는 기초대사량이 낮아서

블라브라.. 기초대사량을 높이려면

블라블라.. 이렇게 하면 다이어트가

잘 될거에요(웃음)"

 

라는 말을 듣게 되는데, 

다움씨 머릿속에는 물음표만

가득합니다.

 

'대체 기초대사량이 뭐길래?

그게 그렇게 중요해?!!'

 

 

결론을 말씀드리면,

기초대사량, 활동대사량, 소화대사량

모두모두 중요합니다

 

기초대사량-
생명활동을 유지하기
위해 필요한 에너지량

활동대사량-
생명체가 활동을 
하기위해 필요한 에너지량

소화대사량-
보총 기초대사량
내에 포함되며, 음식물을 소화, 
흡수시키기 위해 필요한
에너지량

 

이게 대사량의 기본적정의입니다.

 

그럼 이것이 왜 다이어트와

연관이있는지 간단하고 

알기쉽게 알려드리겠습니다

 

먼저 우리 인체는 '에너지'를

통해서 생명을 유지하거나 

활동을 하는데 사용하는데요

 

이는 자동차의 연료와 같다고 

생각하시면 됩니다.

다움씨의 차는 3000cc짜리 
벤츠를 가지고 있습니다
그리고 조트레이너는
2000cc짜리 소나타를 
가지고 있군요

이 둘의 자동차는
배기량이 서로 다른데요

다움씨는 1주에 3번
주유해야 차량을 운행할수
있습니다 하지만,
조트레이너는 
1주일에 2번만 주유하더라도
차량을 충분히 운행할 수 있다는 
군요

 

자 눈치 채셨습니까??

 

자동차의 에너지원은

'휘발유'(기초대사량)입니다. 

 

다움씨의 차는 배기량이 크므로

많은 연료가 필요하고

조트레이너의 차는

배기량이 작기 때문에 

적은 연료가 필요합니다.

 

그렇다면 기초대사량이 큰

사람은 에너지원(=영양소)을

많이 소비하기

때문에 먹는 영양소의 양이 같다면

에너지를 더 소비를 많이 하고,

이는 곧 몸속의 영양소가 

지방으로 축적되는 양이 없어

살이 찌지 않거나 혹은

빠질수 있다는 것을

말하는 것이지요

(▲먹는량을 동일하게 했을때)

 

기초대사량은 내가 활동하지 않아도

소모되는 대사량이기 때문에 

기초대사량이 높은 사람과 낮은 사람이

같은 운동량을 운동한다고 할때

높은 사람이 총에너지 소비량이

커지는 것입니다

(▲활동량을 동일하게 했을때)

 

 

따라서, 기초대사량이 높으면 

다이어트에 도움이 된다!

라는 결론에 도달했습니다.

 

그러면 여러분들은 기초대사량을

기초대사량을 높이는 방법에 대해서도

궁금하실텐데요 

 

내일 이어서 기초대사량높이는 

방법에대해서 알아보도록 할게요~

 

 

말재주가 없어 두서없이 쓴 글이지만
끝까지 읽어주셔서 감사하고요.
저는 여러분의 건강과 행복을 
끝까지 응원하겠습니다!

 (여러분의 관심과 댓글은 
글을 쓰는 제게 큰 힘이 됩니다★)