운동해서 살빼기 vs 식단으로 살빼기

안녕하세요 조헬퍼입니다 :D

 

1월이 시작된 지 엊그제 같은데 벌써

2월을 맞이하려 하네요 

(블로그도 꾸준히 써야 하는데 ㅠㅠ

죄송합니다.. 너무 게을렀어요ㅠㅠ)

여러분은 운동 꾸준히 하고 계시겠죠??

그렇죠??

 

 

상상해 보세요

오미크론이 종식되고, 마스크 프리를

선언하며 올 2022년 여름은

지난 2년보다 더욱 핫한 여름을 보내고

있을 모습을요!

보복심리도 겹쳐 이쁜 옷들도 잔뜩 샀는데

맘에 드는 이쁜 옷이 안맞으면 안 되겠죠?

(동기부여중 동기부여중 동기부여중)

 

여러분의 다이어트는 계속되어야 합니다!

 

오늘은 7월의 태양보다 더 뜨거운

주제를 들고 왔는데요 

그만큼 여러분들의 관심이

많은 주제였습니다.

 

 

운동이냐? 식단이냐 그것이 문제로다

 

"꼭 운동을 해야 살이 빠지나요?"
"저는 운동을 잘 못하는데
다이어트할 수 있을까요?"
"시간이 없는데 운동 안 하고
다이어트할 수 있나요?"
"헬스를 해본 적이 없어요"
"꼭 pt를 받아야 하나요?"
"꼭 운동을 해야 요요가 안 오나요?"

등등 수많은 질문을 합니다.

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여기서 그 논란을 종결시킬게요

 

1. 운동과 식단은 상호 보완관계이다!

2. 다이어트의 8할은 식단이다!

3. 운동은 신체적 기능을 활성화하고

수행력을 높이는데 목적이 있다

4. 무엇을 먹는가가 내 몸에 나타난다

5. 운동 없이 다이어트가 충분히 가능하다

6. 내가 원하는 몸매를 가진 사람은

   운동과 식단을 모두 한다

7. 적당한 운동과 적절한 식사는

내 인생과 미래의 배우자를

바꿀 힘이 있다

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간단히 7가지 사실에 대해

적어보았는데요

조금 더 전문가스럽게 이야기를

해보겠습니다.

 

다이어트의 메커니즘을

식단과 운동으로 나눠 보자면

 

전체 식사량을 줄인다→
지방으로 저장되는 영양소가 줄어든다

영양소를 골고루 섭취한다→
영양의 공백이 없기 때문에
부족해지는 영양이 없어진다.

규칙적으로 섭취한다→
때가 되면 영양이 보충되는 것을
몸에서 알기 때문에 
지방으로 저장을 안 한다.

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운동을 한다→
체내 신경계, 근육계, 호르몬계
순환이 개선된다

신경발달이 일어나면서
수행력이 더 좋아진다
(운동선수들이 매일 같은
운동을 반복하는 이유)

근육이 생성되며 이에 따른
힘(스피드) 증가가 일어난다.

호르몬계가 발달되어
안정 시 심박수가 낮아지고
고도의 훈련을 더 오래 버틸 수 있게
해준다

이러한 차이가 있어요 

 

자, 각설하고

"그래서 운동을 안 해도 살이 빠지는 게

맞느냐?"

라고 물으신다면 

"네, 식사를 조절해 드시면 살이 빠집니다"

라고 대답을 해드릴 수 있습니다!

 

 

 

그러면서 대부분에 헬스장

오시는 분들이

이런 말씀을 하십니다. 

 

"선생님 저는요 아침저녁으로

운동을 2시간씩 하는데 살이 안 빠져요"

(인바디 재고 나서)

운동을 그렇게 했는데 왜 살이 그대로죠?

 

"식단은요? 식단은 지키셨어요?"

그러면 이러시더군요

"저는 행복하고 건강한 돼지가 될래요(웃음)"

 

결론입니다.

 

여러분은

식단 조절만으로 다이어트를 할 수 

있습니다.

 

운동은 건강과 멋진 몸을 위해

병행되어야 하는 것이고요

 

식사를 어떻게 하느냐가

가장 큰 결과를 낸다는 것이

오늘의 결론입니다.

 

이 글을 읽고 오해하지 않으셨으면

하는 것은

운동을 굳이 안 해도 된다를 말씀드리려는 게

아닙니다. 운동은 내 건강을 위해서 

하시는 게 좋다는 취지의 글이며

식사를 올바르게 하는 습관이야말로

부작용 없는 다이어트를 할 수 있다는

저의 의견이었습니다.

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아니요 여러분 습관만 바꾸세요 

습관은 의식이 아닌 무의식의

세계입니다. 

여태까지 다이어트에 실패한 이유는

다양하지만 그중에

 

첫 번째는

 

의식적으로 다이어트를

해야 한다는

강박 때문인 거 같아요

 

그리고 목표가 없다는 게 

가장 큰 이유입니다.

 

'다이어트를 한다'가 아닌

'건강한 습관을 만든다'

라고 의식을 전환해 보세요 

조금 더 쉽게 느껴질 겁니다

 

 

 

말재주가 없어 두서없이 쓴 글이지만

끝까지 읽어주셔서 감사하고요.

저는 여러분의 건강과 행복을 

끝까지 응원하겠습니다!

 

(여러분의 관심과 댓글은 

글을 쓰는 제게 큰 힘이 됩니다★)