기초대사량 높이려면 oo해야한다?

안녕하세요 조헬퍼입니다 :D

 

오늘은 저번시간에 이어서
기초대사량에 대한 두 번째
시간을 가져볼게요

 

 

[기초대사량 높이는 방법]

이라는 주제를 가지고 
이야기를 나눠보겠습니다


Go for it



우선 기초대사량이 뭔지
모르시는 분들은 아래 링크를 통해
저번 글을 읽고 오시면
오늘 주제에
대해서 이해가 더 잘되실 거예요 :)


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기초대사량은 무엇?

 

저번 시간을 요약하면,
기초대사량은 
가만히 있어도 내 몸이
소비하는 에너지

라고 말씀을 드렸는데요



그러면 대사량이란

내가 운동을 더하고 덜한다고

높이거나 낮출 수가 없겠죠



그러나,
내 몸이 처한 환경을 변화시켜준다면
이 기본값을 조절할 수 있습니다.



무슨 소리냐고요? 
쉽게 설명드릴게요~



영하의 온도에서 핸드폰을
사용해 본 적이 있으신가요?
추운 곳에서 배터리의 수명은
영상의 온도보다 훨씬
떨어진 답니다.



겨울철에 자동차 배터리가 
자주 방전되는 것과 같은
이유인데요



이렇게 되는 이유가 
추운 온도에서 전자의 이속이
느려져 저항값이 올라가 
배터리의 효율이 저하된다는
어려운 이야기는 하지 않을 거예요!



그냥 여러분들은
경험적으로

'맞아, 그랬었지'
라고 받아들이시면 됩니다



우리는 다이어트를 학문적으로
하고자 하는 것이 아니에요 
(쉽게 쉽게)



자, 그렇다면 환경을 변화시키면
내 몸에서 에너지를 더 많이
사용할 수도 있고, 
덜 사용 할 수도 있다는 
합리적인 생각이 들 거예요



우리의 몸은 36.5 º로

적정 체온을 유지하게끔
설정되어있습니다


그렇다면,
외부 온도가 체온보다 낮아질 때 
내 몸은 어떻게 할까요?

맞습니다

체온을 유지하기 위해 열을 발생시킵니다.
다시 말해,

열은 칼로리를 태우면서 발생합니다.
내 몸에서는 칼로리를 소비할 수 있는 환경이 
만들어진 것입니다.



첫 번째 조건 추운 환경을 이용하라

(참고로 '크라이오 세러피라'는

치료요법/다이어트 요법이

있는데 이와 같은 조건을
이용한 세러피입니다.)



그다음 조건은
저항값을 높이는 방법인데요 
인체의 관점에서 근육은 지방보다 
 불필요하다고 생각합니다.
(근육 <지방)


예를 들어볼게요
여러분은 기본적으로

'일을 효율적으로 하는 것'이
기본값으로 설정이 되어 있습니다. 



계란을 들어 올리는데,

10kg짜리 덤벨을 들 때와

같은 힘으로
들어 올리지 않는다는 것을 의미하죠



그러나,

근육이 커지고 많이 지게 된다면

여러분은 계란 하나를 들 때마다 
포클레인을 이용해 계란을

드는 것과 같은 힘 낭비가 됩니다.


힘의 소모량이 커진다는 것은

그만큼 에너지를 
많이 사용한다는 것입니다.


결국 근육량이 많으면

근육들을 유지하기 위한 
기초대사량이 높아지는 것이지요

두 번째 조건 근육량을 늘려라

 

자, 결론입니다

이렇게 두 가지의 조건에 의해 우리의
기초대사량은 높아집니다. 

1. 차갑거나 추운(?) 외부환경
2. 많은 근육량

 

우리가 다이어트를 하기 위해
헬스를 하시는 분들은
2번의 조건을 만족시키기 위해서라고
할 수 있습니다.



여기까지 기초대사량에 대한
전체 내용을 모두 다~

이야기해봤어요

여러분이 다이어트를 하기 위해서 
이해해야 될 부분은 여기까지면
충분합니다.



다이어트는 학문으로 하는 게 아니라
행동과 실천으로 하는 거니까요



말재주가 없어 두서없이 쓴 글이지만
끝까지 읽어주셔서 감사하고요.
저는 여러분의 건강과 행복을 
끝까지 응원하겠습니다!




(여러분의 관심과 댓글은 
글을 쓰는 제게 큰 힘이 됩니다★)