※필독※울퉁 불퉁 근육없이 날씬한 몸매를 원한다구요?

안녕하세요 조헬퍼입니다 :D

 

오늘은 저번 포스팅에 이어 

'근육이 커지고 싶지 않은'

여성분들을 위한 포스팅이에요

 

 

 

날씬한 다리는 하지원을

빵빵한 엉덩이는 비욘세를

닮고 싶으신 여성분들 많으시죠?

 

 

 

살은 빼고 싶지만, 

근육은 키우고 싶지 않고

 

 

그런 고민을 가진

여성분들을 위해

오늘도 같이 한번

떠나 봅시다!

 

 

 GO GO GO!!

 

 

오늘의 주제는

[날씬한 몸매를 갖고 싶어요]

입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동을 하다 보면 근육이 

점점 커지는듯해

운동을 그만둬야 하나 

고민이시죠?

 

 

 

여성분들이 큰 근육을

얻지 못하는 과학적인 근거와

그 근거를 뒷받침해줄

논문들이 무수히 많습니다.

 

 

 

다만 제대로 알지 못할 뿐이죠

 

 

 

그렇다면

왜? 여자는 큰 근육을 얻는 것이

불가능한지 알아볼게요

 

 

 

우선 큰 근육을 얻기 위한 조건이

몇 가지 있는데요

 

1. 유전적인 요인

2. 호르몬 요구량

3. 근력

 

위의 조건에 의해 근육이 커집니다.

 

1. 유전적인 요인은

남/녀 모두가

공통적으로 영향을 받습니다.

(PASS)

 

 

 

2. 호르몬 요구량은

근육이 자라게 하기 위한

필수 조건인 남성호르몬에

대한 내용인데요

 

 

남성호르몬(테스토스테론)은 

건강한 남성들에게

자연적으로 분비되는 호르몬

입니다.

 

 

그렇다고 여성분들은 남성호르몬이 

없는 건 아니지만 그 양이 월등히 차이가 

난다는 것이 중요한 포인트죠

 

그래서 운동을 통해서 큰 근육을

얻는 것이 힘든 것입니다.

 

 

 

 

3. 마지막, 근력인데요

근력 또한 남성과 여성을

신체적 조건으로

나눠 봤을 때,

 

남성 > 여성

 

즉, 여성은 남성에

근력이 약하기 때문에

근육이 자라는 환경을 만드는 것이

어렵다는 말입니다.

 

 

 

위 세 가지 이유에 따라

여성분들이 근육을 만드는 것이

힘들다는 주장을 뒷받침

하고 있습니다.

 

 

Q.

그렇다면 여성분들이

웨이트를 반드시 해야 하는 

이유는 무엇일까요??

 

 

A.

여성분들의 생리적인 현상들과 

밀접한 연관이 있습니다.

 

여성분들이 월경을 통해

칼슘, 철분 및 무기질들이

다량으로 손실되기 

쉽습니다.

 

특히, 칼슘은 체내의

뼈 건강에 큰 영향을

주게 되는데

이 때문에 여성분들의

뼈가 연약해집니다

 

(여성분들이 골다공증, 골연화증이

많은 이유도 

여기에 있습니다.)

 

 

이를 극복하기 위해선 

웨이트 운동이 도움이 

될 수 있는데요

 

중량을 이용한 운동 시

근육뿐만 아니라

뼈를 더 단단하게

만들 수 있습니다.

(웨이트 운동의 적응증)

 

 

 

그리고 모세혈관의 발달로

영양의 공급이 원활해 지기 때문에

뼈 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

 

오늘은 여성분들이 웨이트 운동을

통해 근육을 지키고,

건강을 지켜야 하는 이유에 대해

설명드렸어요

 

 

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정리하자면,

 

1. 여성분들은 근육을

지키기 위해 웨이트가

필수적이다.

 

2. 근력의 증가

=

몸매의 탄력

 

3. 건강과 삶의 질을

높이기 위해선

근력운동이 필요하다

 

4. 성호르몬의 차이 때문에

여성분들이 큰 근육을

갖는 것은 굉장히 

어려운 일이다.

 

 

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말재주가 없어 두서없이 쓴 글이지만
끝까지 읽어주셔서 감사하고요.
저는 여러분의 건강과 행복을 
끝까지 응원하겠습니다!

 

(여러분의 관심과 댓글은 
글을 쓰는 제게 큰 힘이 됩니다★)