다이어트의 시작 - 체성분 분석(인바디)측정 ①편

안녕하세요 조헬퍼입니다 :D

 

 

☆2023년이 다가왔습니다.

신년계획을 세우고 실행하는데 바쁜 1월인데요?

 

다들 계획에 [다이어트하기, -10kg 빼기]등등

많은 목표를 적어두셨으리라 감히 짐작이 됩니다.

 

하지만 '구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배'라는 

옛 속담도 있듯이 실행을 하지 않는다면 

영원히 지방에 덮힌 복근을 보실 수 없는 게 현실이지요..

 

 

그래서 2023년 다이어트를 계획하신 여러분들을 위해,

다이어트의 시작을 어떻게 준비하는지 알아볼게요.

 

출~~발!

 

 

 

체성분측정기의 대명사가 되어버린 [인바디 社]

 

 

 

다이어트의 첫걸음은 

'적을 알고 나를 알면 백전백승'이라는

이순신 할아버지의 정신을 이어받아

 

나의 몸뚱이에 대해 깊은 고뇌와 반성을 통해

'나의 몸은 무엇으로 이루어져 있는지,

수분이 많은지 지방이 많은지, 근육이 많은지,

표준집단의 평균 체중은 얼마인지' 등등. 

"객관적인 데이터"를 가지고 

"가시적이고 유의미한 결괏값"을 내는 게

다이어트의 최종 목표라고 할 수 있겠습니다.

 

그렇다면 질문,

 

Q. 객관적인 데이터는 어떻게 수집할 수 있을까요??

 

A. 가장 널리 사용하는 데이터는 '체성분측정값'(이하 인바디)입니다.

 

체성분측정은

체중을 포함한 지방과 근육량을 포함한

여러 가지의 신체구성을 알려주는 지표들로 이뤄져 있습니다.

 

이 지표를 활용하여 나의 몸 상태를 객관적 또는 분석적으로

바라볼 수 있는 것이죠.

 

체성분 측정은 간단히 튜토리얼을 보고 따라 하실 수 있지만,

결과에 대한 해석은 전문가를 통해 들을 수 있는데요 

 

과연 어떤 근거로 전문가들이 우리에게 체중감량을 권장하는지

 

오늘 이 시간[체성분 분석 & 해석]을 공부한다면 

여러분들도 어렵지 않게 객관적 데이터로 구체적 목표를 설정하고

나아가 올바른 해석을 통해 내 몸을 더욱 사랑할 수 있습니다.

 

 

 

 

인바디(체성분 분석) 측정하기에

앞서,

인바디 측정 시 몇 가지 유의사항을 확인하셔야 하는데요

우리 함께 알아봅시다! 

 

√ check it  out

 

1. 측정할 때는 공복 상태에서 측정해요
→음식물을 근육이나 체지방으로 잘못 인식할 가능성이 있어요

2. 운동 전에 측정해야 해요
→ 땀을 빼면 체내 수분량이 감소해 정확한 측정이 어려워져요

3. 샤워 혹은 목욕 전에 측정해야 해요

4. 화장실을 꼭 다녀오시고 측정하세요

5. 가지고 있는 금속 쇠붙이는 몸에서 제거하고 측정하셔야 해요

6. 여성분들께서는 생리 기간은 피해 주세요 결괏값에 영향을 줘요

7. 같은 조건(시간, 공복상태)에서 측정을 하시면 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

 

여기까지 

인바디 측정 간 유의사항에 대해서 알아보았는데요

이 사항들만 잘 지키신다면 

신뢰성 있는 검사자료를 얻으실 수 있을 거예요

 

 

 

그럼 다음시간에는 본격적인 해석을 배워 보도록 할게요

 

 

 

말재주가 없어 두서없이 쓴 글이지만
끝까지 읽어주셔서 감사하고요.
저는 여러분의 건강과 행복을 
끝까지 응원하겠습니다!
2023년도 파이팅!

 

 

(여러분의 관심과 댓글은 
글을 쓰는 제게 큰 힘이 됩니다★)