다이어트 썸네일형 리스트형 설날 잔소리 BEST! 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 임인년 까치설날입니다. 우리의 설날은 내일이죠? (아재 인증 중) 설날이 되니 정말 '한 살 더 먹는구나' 실감도 나면서 씁쓸합니다 나이 먹는 것도 서러운데 나이만큼 늘어나는 뱃살 때문에 분노 게이지도 더불어 상승 중이에요 이렇게 스스로 자책하던 중 가족들 하나 둘 모여드니 더더욱 스트레스가 쌓여갑니다. 오늘은 '다이어트를 하기 위한' 이라고 쓰고 이루고 싶은 소원을 이루는 멘털 트레이닝의 중요성을 알아볼게요 그전에 여러분의 세뱃돈은 얼마 정도 될 거 같은지 계산을 해볼 수 있는(?) 인터넷에 돌아다니는 '잔소리 메뉴판'을 가져와봤습니다ㅋㅋ 어르신들께서는 잔소리하시려거든 세뱃돈 두둑이 준비하셔야겠어요 ㅎㅎ 자, 이제 각설하고 일전에 다이어트를 하기 위함을 '강박으로부터 벗어나.. 더보기 기초대사량 높이려면 oo해야한다? 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 오늘은 저번시간에 이어서 기초대사량에 대한 두 번째 시간을 가져볼게요 [기초대사량 높이는 방법] 이라는 주제를 가지고 이야기를 나눠보겠습니다 Go for it 우선 기초대사량이 뭔지 모르시는 분들은 아래 링크를 통해 저번 글을 읽고 오시면 오늘 주제에 대해서 이해가 더 잘되실 거예요 :) ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 더보기 기초대사량은 무엇? 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 오늘의 주제는 [기초대사량은 무엇일까?] 입니다. (상황) 헬스장을 방문해 인바디를 재던 다움씨는 조트레이너로 부터 "다움씨는 기초대사량이 낮아서 블라브라.. 기초대사량을 높이려면 블라블라.. 이렇게 하면 다이어트가 잘 될거에요(웃음)" 라는 말을 듣게 되는데, 다움씨 머릿속에는 물음표만 가득합니다. '대체 기초대사량이 뭐길래? 그게 그렇게 중요해?!!' 결론을 말씀드리면, 기초대사량, 활동대사량, 소화대사량 모두모두 중요합니다 기초대사량- 생명활동을 유지하기 위해 필요한 에너지량 활동대사량- 생명체가 활동을 하기위해 필요한 에너지량 소화대사량- 보총 기초대사량 내에 포함되며, 음식물을 소화, 흡수시키기 위해 필요한 에너지량 이게 대사량의 기본적정의입니다. 그럼 이것이 왜 다.. 더보기 운동해서 살빼기 vs 식단으로 살빼기 안녕하세요 조헬퍼입니다 :D 1월이 시작된 지 엊그제 같은데 벌써 2월을 맞이하려 하네요 (블로그도 꾸준히 써야 하는데 ㅠㅠ 죄송합니다.. 너무 게을렀어요ㅠㅠ) 여러분은 운동 꾸준히 하고 계시겠죠?? 그렇죠?? 상상해 보세요 오미크론이 종식되고, 마스크 프리를 선언하며 올 2022년 여름은 지난 2년보다 더욱 핫한 여름을 보내고 있을 모습을요! 보복심리도 겹쳐 이쁜 옷들도 잔뜩 샀는데 맘에 드는 이쁜 옷이 안맞으면 안 되겠죠? (동기부여중 동기부여중 동기부여중) 여러분의 다이어트는 계속되어야 합니다! 오늘은 7월의 태양보다 더 뜨거운 주제를 들고 왔는데요 그만큼 여러분들의 관심이 많은 주제였습니다. 운동이냐? 식단이냐 그것이 문제로다 "꼭 운동을 해야 살이 빠지나요?" "저는 운동을 잘 못하는데 다이어트.. 더보기 우리는 왜 살이 찔까? 2022년 새해를 맞이한지 보름이 지났습니다 한해의 목표를 작성한 리스트에 여러분의 목표는 어떤것들이 있을까요? 대부분의 사람들이 저마다 고민을 하고 있는 목표들 중에 몇가지는 비슷할 것 같습니다. 바로, 건강과 관련된 목표들이겠지요 - 건강하기 - 체중감량하기 - 근육량 늘리기 등, 여러 형태를 가진듯 하지만 아마 속뜻은 비슷하지 않을까 합니다. 그래서 준비했습니다. 여러분이 다이어트를 하기 위해 꼭 알아야 할 사실들! "우리는 왜 살이 찔까?" 지금부터 함께 알아가봐요~! 1. 탄수화물은 살을 찌우는 영양소이다. - O 탄수화물은 3대영양소로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 인데요 그중에서도 양질의 에너지원을 공급합니다. 대표적으로 우리가 알고 있는 뇌의 주 영양소인데, 이것이 부족할 경우 우리의 뇌에 .. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
